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手指健身的几个小妙招

“吃得饱，身体好”已经被“节食清肠排毒保健康”所代替，走路这一最常见最普通的运动也被尝试改造为多种姿势行走的运动，而且对养生健身、祛病延年更有裨益……这些方法与众不同，这些方法独树一帜，但是这些方法却一样有事半功倍的保健

小小羽毛球的大学问

1.降低羽弦的张力（紧度）：较松的球弦，可以提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。2.选择甜区更大的拍形：所谓甜区，就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震

家居健身让你乐趣无穷

白领们常常抱怨没有时间锻炼，如果你经常进厨房，可按如下方法进行厨房健身。1、为了使你整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖。这个姿势，可以使肌肉有弹性

受用一生的健身计划

美国有一位训练专家最近设计出一套能让人一生受用的健身计划，使注重健康的你从二十几岁开始，一直到耳顺之年都能找到适合的运动方式。让你从运动中受益。具体方案如下：二十多岁：可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式。对你的身

长跑30分钟以上才能算健身

专家推荐每周做两次以下的运动，每个项目做3组，每组12到15次。1. 单腿举哑铃屈体双手各握一只哑铃，单脚站直，另一只脚稍微离地。双手始终伸直，哑铃朝向地面，保持上身笔直，髋部以上的上身向前倾斜，然后回到原位。2. 束带

跳水不当伤内脏

尽管公共游泳场所都贴有“禁止跳水”的警示牌，但依然有人视而不见，从池边跃入水中，闹得水花四溅，池中人纷纷躲避。国家游泳中心社会部主任金志提醒大家，跳水的安全隐患多，为了自己及他人的安全，最好别做尝试。游泳池里的冒险跳水者

成马颜值高美女成堆中国小姐袁璐或领衔跑团

除了看山看水看熊猫，逛吃逛吃逛吃以外，大成都还有什么可以看的？哇塞，当然是美女啊！成都，一座来了就不想走的城市，美女和美食都是特产。成都双遗马拉松作为成都新名片，自然少不了本土美女来扎起。美女基数大，颜值必然高今年7月，

《小Q》提档7月25日任达华首次挑战盲人角色

电影《小Q》宣布提档改为7月25日上映6月28日，原定于8月1日上映的电影《小Q》宣布提档，改为7月25日上映。片方还特意制作了一张改档版海报，海报中，年幼的导盲犬憨态可掬，＆ldquo；7.25 开门放狗＆rdquo

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NBA（全称National Basketball Association），美国第一大职业篮球赛事，其中产生了迈克尔乔丹、魔术师约翰逊、科比布莱恩特、姚明、勒布朗詹姆斯等世界巨星。该协会一共拥有30支球队，分属两个联盟

《双子杀手》曝新预告李安拍影史革命性动作片

《双子杀手》国际版海报10月8日，电影《双子杀手》曝光了一支＆ldquo；杀手游戏＆rdquo；版预告，一幕幕刺激的动作场面，配合着超燃节奏席卷而来，带来强烈的视觉冲击。日前的全球路演中，电影逼真的视觉效果、酣畅淋漓的动

对手门将：今年的阿森纳没冠军相

沃特福德门将戈麦斯表示本赛季的阿森纳看起来有点像＆ldquo；小球队＆rdquo；，并且没有英超冠军相。戈麦斯接受ESPN采访时说道：＆ldquo；本赛季阿森纳对阵其他强队时，在场上看起来像小球队一样。他们不像是马上要赢

陈立农李现献唱电影《春江花月夜》杀青曲

国际在线消息：由江志强监制，陈立农和李现主演的电影《春江花月夜》前段时间正式杀青，今日片方发布由两位主演演唱的杀青曲《前程似锦》MV，MV中曝光了两人从筹备到杀青的精彩花絮。据悉，开机前2个月，陈立农和李现便提前进组，每

俯卧撑，对各类人群都有益处

俯卧撑尤其能增大上肢、肩带和胸大肌的力量。连续次数多时，对心血管系统等均有较大的促进作用。许多人由于训练基础比较差，一下子做标准的俯卧撑很困难，手臂使劲，人却瘫在地上，根本起不来。对这些人，只要按照下列步骤一步步地练习，

欧文否认战雷霆将复出骑士队或对其做全面检查

中新网12月17日电据NBA中国官网消息，骑士队控卫凯里-欧文打算在本周五主场与雷霆的比赛中完成本赛季首秀。但随后欧文在社交网站上否认了复出的消息。在6月份的总决赛第一场中，欧文左膝受伤，随后进行了手术治疗。欧文的恢复

我国互联网诊疗收费、鼓励仿制的药品目录等新规将出台

新华社北京6月5日电根据近日国务院办公厅印发的《深化医药卫生体制改革2019年重点工作任务》，备受关注的互联网诊疗收费和医保支付、鼓励仿制的药品目录等15项新规将在年内相继出台。其中，6月底前需完成鼓励仿制的药品目录的

曼城高管：很高兴能够避开拜仁

在欧冠抽签仪式结束后，曼城体育总监贝吉里斯坦表示很高兴看到球队避开拜仁和瓜迪奥拉。贝吉里斯坦说道：＆ldquo；很高兴看到球队避开拜仁。瓜迪奥拉是他们的主帅，但能够避开拜仁让我们非常高兴，因为过去两年我们都和他们在欧冠有

肉瘤治疗购物100%返款？工商提醒警惕网络传销骗局佳能a系列

楚天都市报讯（记者陈希通讯员郝金奇张珂）购物后，一定时间内能100%返款，免费馅饼真砸到您头上了？武汉市东西湖工商局提醒，这就是穿上网络外衣的传销，隐蔽性强，蔓延非常快，混迹不同行业，甚至渗透到金融领域，一般人不太容

曼联vs利物浦：孟菲斯替补

北京时间3月18日4:05，曼联就将在主场迎来与利物浦的欧联杯次回合比赛。曼联首发：德赫亚、巴雷拉、斯莫林、布林德、罗霍、卡里克、费莱尼、林嘉德、马塔、马夏尔、拉什福德。替补：罗梅罗、达米安、瓦伦西亚、威廉姆斯、施奈德林

章子怡的资料男子猥亵13岁男生 5旬老头为满足性欲疯狂迷奸男孩成人游戏cg

太禽兽了，男子猥亵13岁男生，如此令人发指的事。据报道，3月21日中午，湖南省衡阳县井头镇中学一13岁男生在学校垃圾场附近遭到一名中年男子猥亵。这名男子猥亵13岁男生，看来确实是一名变态，不但有同性恋，竟连未成年人也不放

刘翔绯闻女友宣布结婚曾被称为国内体坛最“大”女运动员！

中国游泳名将陆滢近日是宣布结婚，并在微博上晒出结婚照，甜蜜老公：＆rdquo；八年的感情终于有了最好的结局，新的生活、新的家庭、我会和你一起白头到老＆ldquo；。陆滢想必很多游泳球迷不会陌生，曾经在伦敦奥运会获得一枚银

穆里尼奥下课因命犯＂芈月＂？艾娃可能重回蓝

穆里尼奥（左图）下课了，这已经是他第二次被切尔西解雇。回首往事，穆里尼奥恐怕不会想到，曾经权倾斯坦福桥的他，会输在一个小女子的手上，这个小女子就是切尔西前队医艾娃（右图）。更讽刺的是，穆里尼奥离开切尔西之后，艾娃极有可能

天体嘉宾：曼联的转会费被浪费了

天空体育解说嘉宾托尼-科蒂认为，范加尔浪费了曼联的转会费而马夏尔肩上承担了过重的责任。托尼-科蒂曾效力于诺维奇，西汉姆联，莱斯特城等多家英国俱乐部，他还获得过1986年的PFA最佳青年球员。＆ldquo；鉴于球队目前的状

女子练瑜伽手臂被掰断健身房被判担全责

中国消费者报上海讯（记者刘浩）上海市消费者孙女士在健身房练习瑜伽的过程中，由于教练的操作不当，导致孙女士左上臂受伤骨折，孙女士将健身房诉至法院。日前，上海市金山区人民法院作出一审判决，认定健身房应对孙女士所受损害的后果承

央行：暂无接管其他金融机构打算

在包商银行被接管后，最近市场上有传言称其他金融机构亦存在较大风险，并列出了一份可能被接管的银行名单。对此，人民银行6月2日发布答记者问称，目前还没有这个打算。包商银行被接管系个案＆ldquo；关于包商银行被接管，完全是一

蒂亚戈：我一定会满血归来

＆ldquo；当球迷们看到我受伤无法坚持比赛的时候，整个球场都在高唱我的名字。这简直太不可思议了，除了感谢我无法再做更多的事情，我会告诉球迷们，我一定能够满血满状态重回球场。＆rdquo；此前因为骨折基本赛季报销的马竞中

最佳的健康健身方法

错误许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然，如果你减少了整个身体的脂肪，那你自然也会看到腹部脂肪的减少。一、腰部最佳减肥方式

詹皇遇上总决赛最强对手勇士超马刺小牛雷霆

总决赛即将开打新浪体育讯　北京时间6月3日，据露天看台报道，今年的NBA总决赛将在克利夫兰骑士与金州勇士之间展开。这是勒布朗-詹姆斯第六次站上总决赛的舞台，而这支勇士可能是詹姆斯在总决赛中遇到过的最强对手。近日，詹姆斯在

平时常练这“五操”能健身强体防病

1、头操双肩平衡，挺背收腹，双手自然下垂，将右手掌贴在左耳上，将头拨向右边，左肩朝后用力伸直5秒钟。松开头，还原，深吸一口气后吐气。左右各做1-3次，缓解压力；左右各做3-6次，增强体力；左右各做8-12次，塑

二〇一九海外人才创业大会在京举行

海外人才创业大会已连续5年举办“国际创业聚”，为外籍创新创业群体提供多方面支持与服务，架起外国创业者与本土创业资源的桥梁。图为外国创业者在交流。本报北京电（记者孙亚慧）日前，2019海外人才创业大会（OTEC）在北京迎

上古卷轴5人生如梦男子酒驾冲岗拖行武汉交警40米致其身体多处骨折中国数控信息网

湖北日报网消息（记者张城通讯员付静宜周晶晶）轿车司机被查出酒驾嫌疑后，竟强行冲岗，将执勤交警拖行了40余米，致其身体多处骨折。3月24日，记者从武汉市江汉区检察院获悉，涉事司机苗某于近日被该院依法以妨害公务罪批准逮捕

这个六一有点炫来益叶黄素携手FM940五星体育进校园

6月1日儿童节这天，上海市实验学校的操场上格外热闹，原来是校园第九届爱心节，让3000名学生及1000多名校职工和家长欢聚一堂。与往年不同的是，今年特邀请到来益叶黄素携五星体育FM94.0一同进校园，开展赛车展示及互动环

安徽省消保委发布提示：出境游要买意外保险

中国消费者报合肥讯（记者洪敬谱）＆ldquo；十一＆rdquo；黄金周即将来临，随着国人生活水平的提高，不少消费者选择去海外旅游。9月23日，安徽省消保委发布消费提示，提醒广大消费者出境游携带的物品要规范，同时还要购买

一边看电视一边摇摇晃晃保养腰

老人脊椎关节稳定性较差，建议看电视时，在有靠背的硬凳子上，垫一个充气垫或海绵垫子，一边看电视，一边小幅度地摇晃腰部，按顺时针、逆时针的规律进行。动作幅度不用那么大，随便动动，长期坚持，对保养腰部很有好处。

马尔代夫政变重庆现平流雾美景犹如童话世界爱情公寓外传演员表

今晨，重庆大足区出现平流雾景观。城市被氤氲的雾气环绕，雾气时降时升，在城市上空涌动，如海市蜃楼。据了解，平流雾是暖湿空气冷却形成的云雾，持续时间较长，范围较大。最近重庆天气时晴时雨，在早晨较容易形成平流云雾景观。

每天散步20分钟防心衰

瑞典卡罗林斯卡医学院的研究者近日发现，从事有规律的中等强度锻炼（如每天散步或骑车20分钟）的男性，患心衰的风险较低。研究者在1998~2012年间召集了3.3万名男性参与者，他们的平均年龄为60岁。研究者让

北京冬奥会效应已经显现冬天到雪地＂撒点儿野

今年7月，北京携手张家口申办2022年冬奥会成功，为这个冬天带来了冰雪运动的高潮。进入12月后，全国大众冰雪季、河北省第一届大众冰雪季、天津市冬季冰雪运动大会，一项项冰雪活动如火如荼地展开。河北冰雪展新姿河北省张家口市是

孔帕尼当选曼城2月最佳球员

据曼城官网报道，后防大将孔帕尼当选球队2月最佳球员。据悉，该称号是由曼城球迷投票评选而出。尽管因伤错过了2016年前6周的比赛，但是复出后的孔帕尼表现抢眼，比利时人用他依旧稳健的防守帮助球队击败利物浦获得联赛杯冠军。他的

睡前十分钟锻炼让赘肉掉光

跟着做！这些方法帮你减掉小腿肚。双脚垫脚操步骤一：双手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧。双脚稍微张开，伸直背脊站立。步骤二：一面吐气、一面慢慢抬起两脚脚跟；当脚跟抬高后，再一面吸气，慢慢放下脚跟。重复10次。手握

冬天不停“炼”床上巧健身

寒冷的冬天，让很多老年人都没有机会出门锻炼。其实，怕冷的老年人不妨尝试一下床上健身。推背：双手平放于被推者的背部，自上而下，推至腰部。然后，用右手握拳，借腕力捶背，自上而下捶打数遍。此方法可以激活免疫细胞，达到疏通经络、

厨房健美巧门

别小看不起眼的厨房，它可以让一个家庭主妇每个月节省一笔可观的化妆品开销。因为，厨房内有不少可以用于美容的宝贝，即新鲜又省钱还有效，而且就在你的手边。不妨一试!●打鸡蛋时，用蛋壳里剩余的蛋清抹脸，半小时后洗掉，可使皮肤柔嫩

九周塑造性感腹肌

热身训练（第1—3周）1.触膝卷体训练部位：热身动作，燃烧腹部脂肪站直挺身，选择你所能举起的最重哑铃，双手将其握紧，屈臂向上约60~90度，运动时，左右腿交叉抬起，以腹部用力带动上半身向膝盖靠拢，然后缓缓回来。运动次数：

圣诞节将至，选份避孕套餐

“亲爱的，想要什么圣诞节礼物？”男人问。“只要你爱我，就是最好的礼物。”女人通常这样回答。实际上，除了爱，她们当然还想拥有更多惊喜，尤其在2月14日，这个一年中最浪漫的日子。作为男人，该送什么礼物给女人？每年的玫瑰、巧克

健身增肌运动注意两个盲点

现在健身房热闹非凡，原因很简单：绝大多数人都希望在运动中得到健康与活力。愿望固然美好，但在健身过程中，很多人会因“误区”干扰，导致事倍功半。器械训练、健美操：咱俩“井水不犯河水”健身房里通常会出现“井水不犯河水”的两个区

像好莱坞明星那样健身

像明星那样锻炼你是否曾梦想着拥有詹妮弗·洛佩兹的腹肌，或詹妮弗·加纳漂亮的双臂，还有海蒂·库姆那样性感的下半身？诚然，大多数的偶像明星都具有天生丽质的基因，但这些性感尤物也懂得“得江山易，守江山难”的道理。他们保持傲人身

女人比男人更需要三大营养素

每一个健身房的男女群体比重基本上都会是以女性居多，这是因为女人的爱美之心远强于男人。女士们健身其实都带有很明确的目的性，那就是为了保持一定的完美体形。不管是减肥还是增肌，又或者是完全的兴趣爱好，女士们其实都会比男性能付出

上班族应用运动来“对症下药”

随着知识经济的到来，坐着工作的人越来越多。坐着虽然舒服，但不利健康。研究表明，久坐可引起以下18种病症：颈椎病、腰椎病、食欲不振……世界卫生组织于2003年发布的一个报告表明，每年有200多万人死于久坐引发的心脏病、糖尿

登山运动，精神与美景共存

登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的

简单健身器材大盘点

随着生活水平的提高，现在很多家庭购买了跑步机、竞赛车等功能相对简单的器材，还有相当一部分人选择在健身房进行健身。健身房内的器材主要包括各种跑步机系列、力量型器材、各种竞赛车等。1、力量型健身器材。这是健身房内最常见的器材

最糟糕的六大锻炼习惯

单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。这里是私人教练提供的他们每天都能看到的六个最糟糕的体育锻炼习惯，同时他们也提

健身时，别紧抓扶手

经常看到一些人在社区、公园使用健身器材时，随着身体的摆动，手却紧紧抓住健身器械的把手，生怕自己摔倒。其实，这一“保护性”的动作有可能带来更大的伤害。美国“网络医学博士”网站曾将双手紧握健身器械列为人们常见的运动误区之一，

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